Exercicícios para crises de Pânico e Ansiedase

Primeiramente gostaria de pedir desculpas meus amigos por ter ficado um tempo sem postar nada no blog.
O post de hoje é muito importante e muito eficaz a técnica de exercicios onde tenho certeza que vai ajudar a muitos que sofrem desse mal.
Umas das técnicas mais importantes nesses episódios é a da respiraçao.

Quando estamos em crise nosso corpo produz uma grande quantidade de adrelina fazendo com que nossos batimentos cardiácos aumentam (taquicardia) e que fiquemos com a sensação de falta de ar , boca seca, sudorese, variacões térmicas e etc. Respirando de forma correta , nossa circulação sanguinea volta a sua normalidade e por consequência amenizando os demais sintomas desagrádaveis .
O importante é sempre manter a calma o desespero so intensifica a crise.

Agindo dessa forma perceberá a melhora da crise e o auto controle.

Além disso existem outros exercícios que podem ser feitos durante o dia para evitar as crises

Abaixo segue alguns links de videos no youtube com essas técnicas para melhor compreensão e para colocalos em prática.

https://www.youtube.com/shared?ci=YGcsiMMAs3g

https://www.youtube.com/shared?ci=S6BdwqlhxaA

https://www.youtube.com/shared?ci=1fMMS-SEnvU

Espero  que pratiquem essas dicas e falem aqui sobre a experência se vocês após o uso te tais técnicas e lembrem se juntos  mais fortes um grande abraço.