domingo, 15 de janeiro de 2017

Exercicícios para crises de Pânico e Ansiedase

Primeiramente gostaria de pedir desculpas meus amigos por ter ficado um tempo sem postar nada no blog.
O post de hoje é muito importante e muito eficaz a técnica de exercicios onde tenho certeza que vai ajudar a muitos que sofrem desse mal.
Umas das técnicas mais importantes nesses episódios é a da respiraçao.

Quando estamos em crise nosso corpo produz uma grande quantidade de adrelina fazendo com que nossos batimentos cardiácos aumentam (taquicardia) e que fiquemos com a sensação de falta de ar , boca seca, sudorese, variacões térmicas e etc. Respirando de forma correta , nossa circulação sanguinea volta a sua normalidade e por consequência amenizando os demais sintomas desagrádaveis .
O importante é sempre manter a calma o desespero so intensifica a crise.
Agindo dessa forma perceberá a melhora da crise e o auto controle.
Além disso existem outros exercícios que podem ser feitos durante o dia para evitar as crises
Abaixo segue alguns links de videos no youtube com essas técnicas para melhor compreensão e para colocalos em prática.


https://www.youtube.com/shared?ci=YGcsiMMAs3g

https://www.youtube.com/shared?ci=S6BdwqlhxaA

https://www.youtube.com/shared?ci=1fMMS-SEnvU

Espero  que pratiquem essas dicas e falem aqui sobre a experência se vocês após o uso te tais técnicas e lembrem se juntos  mais fortes um grande abraço.


quinta-feira, 5 de janeiro de 2017

10 Doenças Mentais retratadas em ilustrações assustadoras.

O obetivo desse post não é deixar ninguém abalado ou assustado com as imagens, mais sim saber sobre mais doenças mentais e lutar contra ela como disse todos somos um e juntos somos mais fortes do que todas essas doenças!!!

Um ilustrador resolveu usar sua criatividade para retratar de forma ilustrativa 10 das principais doenças mentais.


As doenças mentais na nossa atual condição vem aparecendo cada vez com mais frequência na sociedade que está sendo um dos grandes transtornos para nossa realidade atual.
Mesmo que muitas pessoas sofram com algum tipo de doença mental ou conheçam alguém que passa por problemas do gênero, ainda é difícil reconhecer o sofrimento que vem acompanhado dessa dura realidade, portanto, quando somos apresentados a algo que mostre claramente o quão trabalhoso e complicado é ter que lidar com essas situações, nos sentimos de mãos atadas.

" O objetivo do artista Shawn Coss é realmente fazer com que as pessoas consigam encarar essas situações e verificar o impacto que tais doeças causam ao ser humano "

1- BULIMIA NERVOSA
enfelizmente, os casos de bulimia estão cada vez mais presentes na sociedade, principalmente na vida de jovens mulheres que não estão satisfeitas com seu corpo devido às pressões sociais. Em sua pintura, Shawn mostra um ser que parece estar eliminando sua alma em forma de vômito, não tendo mais uma fisionomia humana. É realmente impactante



2 – A síndrome do pânico

Essa doença é uma das vertentes da ansiedade que vem acometendo milhares de pessoas no mundo. O artista, em seu quadro, mostra o desespero do ser que tem seus órgãos tirados de seu corpo.


3 – A tricotilomania

Mais um distúrbio mental que interfere na vida das pessoas. Refere-se à doença onde as pessoas tendem a arrancar seus fios de cabelo, causando danos ao couro cabeludo. Em sua pintura, Shawn mostra um ser assustador, com poucos fios de cabelo na cabeça, causando bastante impacto em quem vê.

4 – O distúrbio de atenção

Com o número de informações cada vez mais elevadas que precisamos lidar, é difícil não conhecer alguém que precise conviver com o distúrbio de atenção, se diferindo dos demais. Essa realidade é retratada em mais uma das pinturas de Shawn, mostrando seres com vários olhos, expressões assustadas e tendo todas as informações de suas cabeças vazadas pelos ouvidos.

5 – O transtorno dissociativo de identidade

É difícil reconhecer quem você realmente é e quais são seus objetivos em uma sociedade que exige cada vez mais cobrança e Shawn demonstra isso em uma pintura que traz vários seres, com identidades diferentes, sobre a cabeça de uma pessoa.


6 – O transtorno de ansiedade social

Shawn mostra o medo que as pessoas que possuem essa doença sentem daqueles que as rodeiam, devido à toda pressão e críticas que surgem sobre ela, tornando sua vida mais difícil perante os demais.



7 – A depressão nervosa

Um dos grandes males da sociedade atual, sem dúvidas, e Shawn mostra isso através da pintura de um ser solitários e se definhando, sem nenhum traço de felicidade e em um local sombrio.


8 – O transtorno bipolar

Uma das pinturas de maior impacto mostra um ser parasita sobre outro que traz todo o sofrimento em suas expressões, dando a impressão de que quer se livrar daquele que convive com ele.


9 – A insônia

Outro mal comum mostra um ser sombrio, com grandes olhos e expressões assustadas, que parece estar se desgastando com o passar do tempo. Muitas pessoas se identificam com essa pintura.


10 – A agorafobia

O medo de estar em espaços abertos é mostrado através da pintura de um ser que olha assustado para uma porta que, se for aberta, trará inúmeros outros seres para o prejudicar, causando medo e dor em suas expressões.

Essas informações foram retiadas so site abaixo onde poderão navegar e ler mais sobre o assunto e artista.



http://br.blastingnews.com/curiosidades/2017/01/10-doencas-mentais-retratadas-em-ilustracoes-assustadoras-001363039.html?sbdht=_pM1QUzk3wsf4owS_qg6J63mrhaPw91FO79FIlLVJeT9O8ULvduxwzA2_


quarta-feira, 4 de janeiro de 2017

Janeiro Branco


O Janeiro Branco é uma campanha dos psicólogos de todo o Brasil para divulgar a importância de se cuidar da Saúde Mental e tentar diminuir um pouco o preconceito em relação à psicoterapia.
Esse projeto têm como objetivo mostrar o quanto é importante cuidar da saúde mental. Mais uma ferramenta e evento onde podemos obter informaçoes e apoio para ficarmos sempre bem psicologicamente sendo assim a parte física também fica em equilibrio para mais informações acesse o site :

http://www.janeirobranco.com.br



terça-feira, 3 de janeiro de 2017

Efeitos colaterais dos anssiolíticos que nos são receitados.


Bom dia galera, hoje falaremos dos efeitos colaterais dos remédios que nos são receitados.
Acima na imagem estão citados umas das principais reações que podem ser alteradas de acordo com cada organismo, primeiramente vamos entender para que serve essas medicações;
Os ansiolíticos são receitados para actuarem sobre o sistema nervoso central, para aliviar os transtornos de ansiedade, como a ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo, ataques de pânico, transtorno pós-traumático, nervosismo e também são usados como estabilizadores do humor e para melhorar o sono.
Como visto acima percebemos que servem para atuarem em nosso organismo para controlar a ansiedade uma vez que numa crise de pânico ela eh a maior vilã pois aumenta a produção de adrenalina em nosso corpo fazendo com que sentimos os sintomas da crise.
É importante resaltar que muitas das vezez essas medicações sao trocadas devido ao exesso de reações ou quando o efeito terapêutico esperado pelo médico não é alcançado.
Jamais se auto mediquem e sempre mantenha informado seu medico de todas as reaçõea causadas pela medicação.
O uso continuo desses remédios é porque possuem meia vida ou seja ele sai de nosso organismo por isso é necessário repor a dose no dia seguinte , isso explica o porque demoram de fazer efeito porque ele age de verdade em nosso organismo trazendo uma melhora significativa apos os 30 primeiros dias.
A dica é única tente não deixar seus pensamentos te controlarem, a tecnica A.C.A.L.M.E - SE é uma das dicas já postadas de muitas outras para aprender a se controlar em momentos de crise.
Não se apavorem vocês já tiveram outros episódios de crise e perceberam que foi só uma reação do seu sistema nervoso por achar q está em perigo agindo assim vc controla ra suas crises e nosso objetivo aqui é elimina las.

lembrem se juntos somos mais fortes e apoio e entendimento do nosso estado é a chave para vencermos isso.