§Saùde Mental / Bem Estar§: Saúde e Bem Estar

Porque alterar o nome do blog?
Pensando bem, focar somente na sindrome do pânico ficaria algo muito vago, limitando os assuntos apenas em torno disso.
A idéia central desse blog então passa a ser a saúde mental e o bem estar onde poderemos discutir diversas patologias baseadas na psique e trabalhar em cima de alternativas para se chegar a melhora e ter um bem estar agradavél.

A saúde mental é uma das chaves principais para se ter uma vida mais proveitàvel visando uma vez que o nossos pensamentos e/ou atituldes refletem em nosso corpo.

Falando em saúde mental, já parou para pensar como anda a sua? Está boa, mediana ou ruim?

Essas anàlises somos nós mesmos que fazemos uma vez que somente nòs é que estamos cientes dos nossos pensamentos, sensações e emoções.

Jà parou para pensar sobre alternativas para um bem maior?

Ou ate mesmo para se manter num bom estado? Vamos ver algumas dicas para podermos começar a trabalhar em cima desse assunto:

Nosso celebro é fantàstico, como é incrivel a maneira com que ele nos controla, sendo que o melhor seria nós o controlarmos, como é praticamente impossível controlar nossos pensamentos podemos então criar maneiras de "manipula-lo" e ficarmos bem com nós mesmos.

Nossas vidas são cheias de altos e baixos mas nem por isso vamos desistir de sermos plenamente felizes.

Meditação: publiquei recentemente algo sobre o poder dessa pràtica . É um momento onde olhamos para dentro de nós mesmos, analisamos nosso estado e criamos possíveis respostas para determinados problemas por experiência própria curei minha insônia com a meditação é um relaxamento tão profundo um momento tão nosso que é possivel ter experiências inanarràveis com ela.

Qualidade de sono: sabemos que é necessário é dormir 8 horas por dia é o tempo que nosso corpo tem para se renovar das nossas rotinas mais não adianta dormir 8 horas mal durmidas podemos dormir 5 horas apenas e acordar ótimos.

Dicas: estipular um horàrio para se deitar e nesse instante nada de internet rs, é o momento de relaxar e descansar. Para alguns a música pode ajudar . Se liberte nesse momento dos acontecimentos do seu dia jà passaram e não vão mudar . Evite ler ou assistir coisas com assuntos pesados isso interfere em seus sonhos e aproveite a noite de sono como se deve.

Alimentação: outro fator muito importante para equilibrar essa maquina que é nosso corpo, ment

e saúdavel corpo saúdavel.

Exercício físico : muito bom além de nos dar mais disposição produz um hormonio chamado Seratonina que nos traz a sensação de prazer e felicidade.

Crontole de emoções: controle as caso contràrio elas te controlarão.

"Quando vier em sua mente pensamentos negativos troque os por pensamentos edificantes"

Somos o que pensamos que tal ficarmos atentos a isso um pouco de força de vontade não te fara mal, sorria mais , tenha contato com a natureza aproveite tudo o que puder e verà que não é tão dificil continuar seus objetivos

por pequenos detalhes.

Tendo em mente todas essas informações o Bem estar vem naturalmente , estando bem com vôce mesmo não importa o mundo là fora a paz interior é o caminho .

Realmente o amor muda tudo , não digo apenas aquele de um para o outro entre casais, ame a todos: seus amigos ,sua familia ame a vida.

Auto estima é vôce quem a constrói, as vezes é necessário mudanças pegue os pontos negativos que acontecem em suas vidas e tire um aprendizado disso é para isso que serve para nos fortalecer e nos evoluir como seres vôce é unico é especial se ame.